四ツ橋 腎泌尿器科こじまクリニック 大阪市西区 地下鉄四ツ橋駅 地下鉄心斎橋駅 地下鉄西大橋駅

ビタミンCは健康維持に必要な成分で、
ストレスによるダメージを防いだり、免疫力を高め風邪を予防したり、
美肌効果、骨粗鬆症を予防することが期待できます。
しかし残念ながら、正しい方法でビタミンCを摂取できていない場合が多いようです。

ではどのように摂取すればいいのでしょうか。

錠剤は賦形剤の割合が高く、ビタミンC 2,000mg摂取となると、賦形剤も1度に多量に摂取しなければなりません。
賦形剤の多量摂取により、肝臓にダメージ（炎症等）を及ぼすリスクが高まりますので、顆粒（粉末）で摂るようにしましょう。

では顆粒であればどの製品でもいいのか？
残念ながら不純物が混入している粗悪な製品も少なくありません。

免疫システムを助けるビタミンDに
オメガ3(DHA、EPA、αリノレン酸)をプラス

風邪やインフルエンザの予防に

ビタミンDサプリを服用することで風邪、インフルエンザの予防に有効であるという論文が、世界5大医学雑誌の一つである、ブリティッシュメディカルジャーナルから2017年に発表されました。ビタミンDは、免疫システムを助ける効果があり、ビタミンDの摂取により英国で300万人以上の風邪やインフルエンザの発症を減らす可能性があるという内容です。

また、日本の子供を対象にした研究でも、ビタミンDを毎日1,200IU摂取したグループではインフルエンザにかかりにくいという報告があります。

前立腺肥大症の予防・抑制に

ビタミンDは前立腺や膀胱に存在するビタミンD受容体を介して前立腺細胞増殖抑制、過剰な平滑筋収縮の抑制、抗炎症作用が報告されており、前立腺肥大症の進行を抑制する可能性があります。またビタミンDをサプリメントや食事で摂取することが多い人で有意に前立腺肥大症の発症が少なかったという報告があります。

がんの発生率を減少させることが報告されています

がんと診断されるリスクを下げるだけでなく、がん患者の生存率を高めることが報告されています。特に前立腺がん、結腸がん、膀胱がん、子宮がん、食道がん、直腸がん、卵巣がん、乳がんなどで報告されています。

糖尿病・高血圧の予防・抑制に

高血圧に対して、減塩よりもビタミンDを補充するほうが、血圧を下げる効果が大きいことが報告されています。またビタミンDに糖尿病の予防効果があることも報告されています。

これらは個人的な見解ではなく、いずれもエビデンスレベルの高い論文に投稿された内容をまとめたものです。ハーバード大学医学部大学院教授のサンジブ・チョプラ教授はその著書の中で、「私が常用しているサプリメントはただひとつ、ビタミンDだけで１日4000IUのビタミンDを摂取している」と書かれています。このようにビタミンDは世界的にも著明な医師が認めるサプリメントと考えられます。

参考著書：ハーバード医学教授が教える健康の正解、ダイヤモンド社

赤ワインなどに含まれる
ポリフェノールの一種「レスベラトロール」

レスベラトロールは赤ワインなどに含まれるポリフェノールの一種です。
長寿遺伝子とよばれるSirtuin遺伝子を活性化することが知られており、2006年にBaurらがNatureという世界最高峰の論文にこのことを掲載して一躍有名になりました。
内容は高カロリー食により寿命が短くなったマウスがレスベラトロールを投与することにより、その寿命が改善したというものです。その他、認知症の発症抑制効果や動脈硬化を予防することが報告されています。
しかしこのように抗老化を発揮するためには毎日最低でも3～4杯以上の赤ワインを摂取する必要があり、これはアルコール性肝障害などの危険性があるためあまりお勧めできません。当院ではトランスレスベラトロールを配合したサプリメントをご用意しています。

注目!まさに“理想的”
α-リポ酸の抗酸化作用

α-リポ酸はビタミンCと同様、強い抗酸化作用があり、
がん、糖尿病、動脈硬化などの治療や予防に使われています。

体のあらゆる細胞を錆びつかせることでその機能を低下させ、病気や老化を引き起こす「酸化」。それを防いでくれるのが「抗酸化物質」です。
通常、抗酸化物質は①細胞の内外に作用するもの②細胞の膜に作用するものに分かれますが、α-リポ酸はその両方に作用します。さらにコエンザエムQ10やビタミンCなど他の抗酸化物質の働きを助ける作用も持っている、まさに理想的な抗酸化物質なのです。

通常1日100～200mg摂取することをお勧めいたします。

重金属汚染

α-リポ酸は血液中の重金属を捕まえて金属毒性により体がダメージを受けるのを防いでくれます。さらにα-リポ酸は血液脳関門を通って脳にまで届く栄養素です。脳は特に鉛や水銀などの重金属を蓄積しやすいため、非常に優秀な重金属解毒作用を持っていると言えます。